Le SkiErg, encore méconnu du grand public, s’impose peu à peu dans les salles de sport comme une alternative sérieuse au rameur . Inspiré du ski de fond 🎿, cet appareil vertical offre un entraînement complet, intense et redoutablement efficace.
Mais face au rameur, incontournable des entraînements cardio 🔥, qui sort vainqueur ? Lequel permet de brûler le plus de calories et de travailler tout le corps de façon optimale ? On fait le point 👇
🧊 SkiErg : un brûleur de calories discret mais puissant
Le SkiErg simule le mouvement du ski de fond ⛷️ en reproduisant l’action des bras qui tirent vers le bas 🏋️, tout en engageant les jambes et les abdos pour maintenir l’équilibre. Résultat : une dépense énergétique importante ⚡, surtout en haute intensité.
En moyenne, le SkiErg permet de brûler 700 à 850 kcal/heure 🔥, selon le poids, l’intensité et l’expérience de l’utilisateur.
✅ Les points forts du SkiErg :
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Sollicite fortement le haut du corps (épaules, bras, dos) 💥
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Excellent pour le gainage et la posture 🧘
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Idéal pour les séances HIIT ou les échauffements dynamiques ⏱️
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Peu traumatisant pour les articulations 🙌
🚣 Rameur : l’incontournable de l’entraînement complet
De son côté, le rameur reste une valeur sûre 🏅. En position assise, il combine la puissance des jambes à la traction du haut du corps . Il active jusqu’à 85 % des groupes musculaires et offre un excellent rapport entre effort et dépense calorique .
➡️ Une séance soutenue sur rameur peut faire brûler 600 à 900 kcal/heure 🔥.
✅ Les atouts du rameur :
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Travail musculaire équilibré entre le haut et le bas du corps ⚖️
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Endurance cardio-vasculaire améliorée ❤️
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Mouvement fluide et naturel 🌊
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Adapté à tous les niveaux 🧑🎓
SkiErg vs rameur : qui gagne le match ?
En termes de calories brûlées, le SkiErg et le rameur jouent dans la même cour 🥊. Tout dépend du type d’entraînement choisi :
🏃 Pour une séance explosive en HIIT, le SkiErg se distingue par son intensité rapide et ses impacts ciblés.
⏳ Pour un effort d’endurance sur la durée, le rameur garde l’avantage par sa polyvalence.
🎯 En réalité, ce ne sont pas deux concurrents, mais deux alliés ! Intégrer rameur et SkiErg dans une routine croisée permet de varier les stimulations et d’accélérer les résultats.
Si vous cherchez à optimiser vos séances et maximiser la dépense calorique tout en renforçant votre posture 💯, le SkiErg est une arme redoutable.
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